Bóng đá là một trong những bộ môn đòi hỏi thể lực và cách chơi rất cao cũng như cần tính chuẩn xác tốt. Đảm bảo có thể đem lại cho người xem một trận bóng đá đầy hấp dẫn và lôi cuốn. Bởi vậy mà các bài tập trong bóng đá 5 người hiện nay được rất nhiều người quan tâm. Hãy cùng chúng tôi đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu cụ thể và chi tiết hơn về các bài tập này nhé!
Các bài tập khởi động trong bóng đá 5 người
Cũng như tất cả các môn thể thao khác thì mỗi khi vào tập luyện hay thi đấu bóng đá các cầu thủ đều cần khởi động đúng phương pháp như sau
- Các bài tập khởi động
- Các bài tập căng cơ
- Các bài tập khởi động không bóng
- Các bài tập khởi động có bóng
Các bài tập khởi động hiện nay
Các bài tập tâng bóng
Trong bóng đá thì kỹ thuật tâng bóng nắm vai trò rất quan trọng. Bởi kỹ thuật này giúp cho các cầu thủ có cảm giác tốt cho chân và duy trì thăng bằng, kiểm soát bóng tốt hơn.
Các bài tập di chuyển bóng đá 5 người
Trang bị cho người học bộ môn bóng đá những kiến thức cơ bản về phân loại kỹ thuật không bóng và nguyên lý kỹ thuật không bóng. Các kỹ thuật di chuyển bao gồm :
- Kỹ thuật chạy
- Kỹ thuật dừng đột ngột
- Kỹ thuật chuyển thân
- Kỹ thuật bật nhảy
- Kỹ thuật đi bộ
Các bài tập đỡ bóng
Các bài tập đỡ bóng giống với đá bóng bằng lòng bàn chân ở các động tác đó là cùng có các giai đoạn chạy đà, đặt chân trụ, vung chân lăng và tiếp xúc bóng. Nhưng lại khác với đá bóng bằng lòng bàn chân ở các điểm chạy đà chếch 45 độ, đá bóng sử dụng mu trong, sử dụng khớp gối và đùi nên đá được xa hơn.
Các bài tập đỡ bóng
Các bài tập đánh đầu bóng đá 5 người
Trang bị cho người học bộ môn bóng đá mục đích ý nghĩa của kỹ thuật đánh đầu, phân loại các kỹ thuật đánh đầu, kết cấu kỹ thuật đánh đầu bằng trán.
Cách bài tập dẫn bóng
Trang bị cho người mục đích ý nghĩa và kết cấu và các yếu lĩnh của kỹ thuật dẫn bóng cùng với động tác vận dụng khi dẫn bóng như chặt bóng, hất bóng hay kéo bóng. Cụ thể như sau:
- Dẫn bóng bằng lòng bàn chân
- Dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân
- Dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân
- Dẫn bóng bằng mu trong bàn chân
Lời kết
Hiện nay có rất nhiều bài tập khác nhau dành cho các cầu thủ trong bóng đá 5 người. Đảm bảo giúp cho các cầu thủ có thể hội tụ tất cả các kỹ năng tốt nhất để tham gia trận đấu. Liên hệ ngay với Cỏ Nhân Tạo Vân Đạt để được tư vấn và tìm hiểu nhiều thông tin về bài tập hơn nhé!
